अपने खाने के समय को निर्धारित करें और प्रतिदिन उसी समय पर भोजन करें। रात्रि का भोजन हल्का रखें और सोने से कम से कम तीन घंटे पहले उपभोक्ता जरूर ले।
भोजन के समय को बढ़ाने से बचें, क्योंकि इससे अधिक भूख लग सकती है और अधिक खाना किया जा सकता है। खाने में ऊपर से नमक डालने से बचें, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
आपको हमेशा चबाकर भोजन करना चाहिए ताकि आपके दांतों को और पेट को कम मेहनत करनी पड़े।
रोटी की मात्रा को कम रखें, लेकिन सब्ज़ी को अधिक शामिल करें। कुछ लोग खाते समय टीवी देखने की आदत बना लेते हैं, लेकिन यह अच्छा नहीं है।
अत्यधिक कैलोरी से बचें और नींबू पानी तथा गुड़ या शहद का उपयोग करें।
एक दिन को चीट डे के रूप में रखें, जिसमें आप अपने पसंदीदा भोजन का आनंद लें। खाते समय छोटी प्लेट का इस्तेमाल करें और दूसरी बार भोजन करने से बचें।
बेशक आपका उद्देश्य वजन कम करना है, लेकिन ध्यान रखें कि अपनी संतुलित आहार ही लेना है ताकी बॉडी में किसी भी प्रकार के पोषक तत्व की कमी ना होने पाएं।
कई महिलाओं को सुबह-सुबह बिस्तर पर ही चाय या कॉफी पीने की आदत होती है। इससे एसिडिटी और जलन होती है।