mushroom benefits for men : इन 10 कारणों को जानने के बाद आप नहीं रोक पाएंगे अपने आप को मशरूम खाने से

mushroom benefits for men, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए मशरूम के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। पुरुषों के लिए मशरूम के कुछ संभावित लाभों में शामिल हैं:

1. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना: मशरूम बीटा-ग्लूकेन्स से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाने के लिए दिखाए गए हैं।
2. हृदय स्वास्थ्य में सहायक: कुछ प्रकार के मशरूम, जैसे शिटेक और मैटेक में ऐसे यौगिक होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो हृदय रोग के जोखिम कारक हैं।
3. यौन स्वास्थ्य में सुधार: कुछ मशरूम में ऐसे यौगिक होते हैं जो यौन क्रिया और कामेच्छा में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
4. सूजन से लड़ना: मशरूम एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिकों का एक अच्छा स्रोत है, जो शरीर में सूजन को कम करने और पुरानी बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है।
5. मांसपेशियों की वृद्धि में सहायक मशरूम प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है जो मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण और मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण हैं।
6. मस्तिष्क स्वास्थ्य में सहायक: कुछ प्रकार के मशरूम में यौगिक होते हैं जो संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं और उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट से बचा सकते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जबकि मशरूम के कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं, उन्हें चिकित्सा उपचार के विकल्प के रूप में या स्वस्थ आहार और जीवन शैली के प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

पेट के लिए बहुत अधिक फायदेमंद 

पेट की सेहत के लिए मशरूम को सबसे फायदेमंद माना गया है पेट स्वस्थ बनाए रखने में एवं क्लीन करने में बहुत फायदेमंद साबित होता है यह शरीर में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाने का काम करता है यह एक प्रीबायोटिक्स के रूप में हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है इसके साथ ही यहां प्रतिरक्षा प्रणाली एवं वजन को कम करने में भी बहुत अधिक मददगार होता है।

मशरूम डायबिटिक रोगियों के लिए फायदेमंद होता है

mushroom benefits for men, मशरूम डायबिटीज एवं हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए बहुत फायदेमंद माना गया है क्योंकि इसमें उच्च स्तरीय घुलनशील फाइबर बीटा-ग्लूकन पाया जाता है मशरूम का फंगस हाथों में रोगाणुओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित रखता है जो कि एक  श्रंखला बनाकर प्रतिक्रिया करता है जिसकी वजह से शुगर के स्तर को प्रतिबंधित करने में मदद मिलती है इसके साथ ही यहां ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फूड भी है।

मशरूम विटामिन डी का एक समृद्ध स्रोत हैं

मशरूम में विटामिन डी बहुत अच्छी मात्रा में उपस्थित होता है जो कि हमारे शरीर के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है यह विटामिन d2 को खाने के पश्चात विटामिन d3 में परिवर्तित कर देता है जोकि हमारे शरीर की हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए एवं प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में सबसे अधिक मददगार साबित होता है।

वेट लॉस में मददगार है

मशरूम वेट लॉस करने के लिए सबसे अधिक फायदेमंद माना गया है क्योंकि इसमें उपस्थित फाइबर पेट को भरा हुआ रखता है एवं शरीर को आवश्यक पोषक तत्व की कमी नहीं होने देता जिससे आपको बहुत अधिक भूख नहीं लगती एवं भूख नियंत्रित रहती है इसके साथ ही मशरूम में कांच की मात्रा कम होती है जोकि बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने नहीं देती एवं वसा को कम करने में बहुत मददगार होती है।

Related read:-

Herpes क्या है और घर पर किस तरह ठीक किया जा सकता है | What is Herpes and how can herpes cure at home?

मशरूम दिल के लिए फायदेमंद है

mushroom benefits for men, मशरूम में विटामिन b3 पॉलिसैचेराइड एवं बीटा ग्लोकंस अच्छी मात्रा में उपस्थित होते हैं जोकि ह्रदय के स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने में बहुत मददगार साबित होते हैं मशरूम में कम घनत्व वाले लिपॉप्रोटीन होते हैं जो कि खराब कोलेस्ट्रॉल को डिटॉक्स करते हैं जिससे हृदय की धमनियों में क्लॉट्स रिड्यूस हो जाते हैं।

स्तन और प्रोस्टेट कैंसर से बचाव करे

मशरूम में एंटीट्यूमर एंटी कैंसर गुण पाए जाते हैं एवं इसमें फेनोलिक एसिड होता है जोकि स्तन के अंतर कैंसर एवं साथी साथ प्रोस्टेट कैंसर को विकसित नहीं होने देता एवं कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने नहीं देता।

विटामिन से भरपूर

मशरूम में विटामिन b2, b1, विटामिन b9, विटामिन सी, विटामिन b12 बहुत अच्छी मात्रा में उपस्थित होता है जोकि बहुत सारी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को ठीक करने में मददगार होता है इसमें एनीमिया रोधक गुण भी पाए जाते हैं।

त्वचा के लिए मशरूम के फायदे

मशरूम में एंटीबैक्टीरियल गुण एवं एंटी माइक्रो बीएल गुण होते हैं जोकि त्वचा पर होने वाले मुहासे को पनपने नहीं देते एवं इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट गुण के कारण त्वचा के डेड सेल्स कोरी ग्रोथ करने में मदद मिलती है इसके साथ ही इसमें उपस्थित कुछ विटामिंस की मदद से एंटी एजिंग की समस्या को भी दूर करने में मददगार होता है यह त्वचा को मोस्ट चराइज करने में भी मददगार होता है इसीलिए महिलाओं को यह बहुत अधिक फायदा पहुंचाता है।

आप इसे मिस कर देंगे :-

बालों को झड़ने से रोकने के लिए मशरूम के फायदे

ऊपर बताए गए अनुसार मशरूम में विभिन्न प्रकार के विटामिंस पाए जाते हैं जोकि स्वास्थ्य के लिए तो अच्छे होते ही हैं साथ ही साथ बालों के स्वास्थ्य के लिए भी है बहुत अच्छे माने जाते हैं इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट आयरन सेलेनियम एवं कॉपर जैसे मिनरल्स बालों की सेहत के लिए बहुत अच्छा माने जाते हैं इसके साथ ही यह बालों को झड़ने एवं डैंड्रफ को रोकने में भी मददगार होते हैं।

benefits of drinking hot water in morning | रोजाना सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से क्या फायदा होता है

Mushroom benefits for men

मशरूम ad पाउडर के नुकसान

वैसे तो मशरूम हमारे शरीर के लिए एवं हमारे रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए बहुत ही अच्छा और तो है परंतु कुछ लोगों को इसका सेवन करने से कुछ साइड इफेक्ट देखे गए हैं उन्हें इसे खाने कि सलाह विशेषज्ञ नहीं देते अक्सर देखा गया है कि कुछ लोगों को स्किन रैशेज, स्किन इरिटेशन, नाक से खून आना, कान का ड्राई हो जाना, गला बहुत अधिक सूखने लगना शरीर पर लाल चकत्ते जैसे हो जाना फुंसियों की तरह हो जाना इन लोगों को मशरूम से परहेज करनी चाहिए।

मशरूम की तासीर कैसी होती है

जो सबसे अच्छे पोषक तत्वों का भंडारक होने के बावजूद इसकी तासीर ठंडी होती है यह कैंसर के खतरे को भी खत्म करने की ताकत होती है।

मशरूम खाने का तरीका

कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि मशरूम को कई लोग उबालकर खाते हैं ऐसा करने से इसमें उपस्थित कई पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं हां इसका स्वाद तो बढ़ जाता है लेकिन इस में उपस्थित पोषक तत्व बहुत मात्रा में कम हो जाते हैं इसलिए अधिकतर डायटिस्ट विशेषज्ञ यह कहते हैं कि मच्छरों में कवक है जिसे की उबालने की जगह हल्का तलकल या भूनकर खाना सबसे अधिक फायदा पहुंचाता है।

मशरूम कब नहीं खाते?

कुछ लोगों को मशरूम खाने के बाद थकान महसूस होती है एवं एनर्जी लेवल भी कम हो जाता है इसलिए रोजाना मशरूम सेवन ना करने के लिए विशेषज्ञ सलाह देते हैं गर्भवती महिलाएं भी अधिक मात्रा में ना खाएं से परहेज करें।

खराब मशरूम कैसे पहचाने?

खराब मशरूम की पहचान बहुत ही आसान होती है जब भी आप मशरूम के ऊपर काले धब्बे जैसा देखते हैं तो यहां दाग धब्बे फंगस हो सकती है ऐसे मशरूम को खराब मशरूम कहा जाता है यह संकेत होता है कि मशरूम खराब होने वाला है एवं इससे बदबू भी आने लगती है इसलिए मशरूम को खरीदते समय यह ध्यान देना बहुत आवश्यक होता है नहीं तो इसके साइड इफेक्ट भी हो सकता है।

प्रेगनेंसी में मशरूम खाते हैं क्या?

क्या हम गर्भावस्था के दौरान मशरूम खा सकते हैं?

आपको यहां जानकर हैरानी होगी कि मशरूम का सेवन गर्भावस्था के दौरान काफी अच्छा माना जाता है क्योंकि इसमें कई प्रकार की मिनरल्स पाए जाते हैं जिसमें फाइबर एंटी ऑक्सीडेंट जैसे तत्व मौजूद होते हैं जो कि गर्भ में पल रहे बच्चे को बहुत फायदा पहुंचाते हैं परंतु इसे अधिक मात्रा में खाने की सलाह विशेषज्ञ नहीं देते।

दो खाने योग्य मशरूम के नाम

बैसीडियोरकार्प एवं आयस्टर मशरूम यह खाने योग्य मशरूम है आयस्टर मशरूम प्रथम विश्व युद्ध के दौरान जर्मनी में उत्पन्न हुआ था यह पेड़ों के आयस्टर, टमोगिटेक एवं स्ट्रॉ मशरूम के रूप में भी जाना जाता है। इसके अलावा भी बहुत सारी प्रजातियां ऐसी है जिसे खाया जा सकता है परंतु यहां दो सर्वाधिक प्रचलित माने जाते हैं।

मशरूम कितने प्रकार के होते हैं

मुख्यतः मशरूम तीन प्रकार के होते हैं

• बटन मशरूम
• सीप मशरूम
• शिटेक मशरूम

reishi mushroom health benefits

यह एक प्रकार का मशरूम होता है जोकि कैंसर विरोधी गुणों से भरपूर, थकान एवं डिप्रेशन को कम करने में सहायक, दिल की सेहत को सुधारने में सहायक, ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सहायक, एंटी ऑक्सीडेंट एवं इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने मैं सहायक पाया जाता है।

mushroom ke sath kya nahi khana chahiye

यह एक विशेष प्रकार का पीली छतरी वाला मशरूम होता है जिसे की सरसों के तेल में बनाने की सलाह नहीं दी जाती या फिर ऐसा भी क्या सकता है कि पीली छतरी वाले मशरूम सरसों के तेल में नहीं खाना चाहिए।

READ MORE:-

• रवे की जगह Moong dal halwa और पिज़्ज़ा बनाए एवं अपने और अपने बच्चों को रखें स्वस्थ एवं तंदुरुस्त
• गुड़ खाने से खून साफ होता है, क्या आप जानते है गुड़ खाने से क्या होता है?
• अचार बनाने से पहले जान लें हरी मिर्च खरीदने के अमेजिंग टिप्स एवं किस मिर्च का अचार स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम | hari mirch ka achar for health
• कुछ छोटी छोटी मगर सेहत के लिए बहुत अनमोल बातें कौनसी हैं? | choti magar kam ki bate
• palak ka soup peene ke fayde और पालक का सूप किस तरह से बनाएं जो पौष्टिक हो?

हाथ-पैरों में झनझनाहट, हो सकती है भविष्य में परेशानी

FAQ:-