swasthya hi jivan hai : पूरे परिवार के लिए स्वस्थ जीवन कैसे रखें

swasthya hi jivan hai, आज के समय की सबसे बड़ी समस्या है पूरे परिवार के लिए स्वस्थ जीवन कैसे रखें (Wholesome living for the whole family) और अपने स्वास्थ्य की सही तरीके से देखभाल किस तरह कर सकें यह एक बहुत ही चिंतनीय विषय बनता जा रहा है |

क्योंकि आज के समय में नई पीढ़ी को फास्ट फूड एवं हैवी फूड खाने की आदत होते जा रहे हैं जिसकी वजह से यह स्वास्थ्य को सबसे अधिक प्रभावित करता जा रहा है आज के समय में बहुत कम उम्र के बच्चों को भी स्वास्थ्य की समस्याएं इस तरीके से गिर रही है जैसे कि वह कई दिनों से बीमार हो यह सभी चीजें आज के समय हमें आंतरिक रुप से धीरे-धीरे खोकला करते आ रहे हैं एवं समय से पहले ही बहुत अधिक शरीर को खराब कर देती है।

आज के समय को देखते हुए हम यहां टॉपिक पर चर्चा करने जा रहे हैं पूरे परिवार के लिए स्वास्थ्य जीवन कैसे रखें (wholesome living for the whole family) इससे संबंधित सभी प्रकार की होने वाली समस्याएं एवं अपने आप को किस तरह से स्वस्थ रखा जा सकता है हम आगे जानेंगे।

swasthya hi jivan hai

खुद को हेल्दी कैसे बनाएं | How to make yourself healthy

खुद को हेल्दी बनाए रखने के लिए आपको कुछ महत्वपूर्ण चीजों के अनियमितता बनाए रखना होगा (swasthya hi jivan hai) जिसकी वजह से आप चाहे भी तो बीमार नहीं हो सकता इसके लिए आपको 

• अस्वास्थ्य कर भोजन बहुत कम मात्रा में यानी कि आवश्यकता ना होने पर ना करें। 
• मल्टीविटामिन सप्लीमेंट वाले पदार्थ एवं खाद्य पदार्थ को ग्रहण करें। सबसे अधिक पानी पिए जिससे आपको डिहाईड्रेशन की समस्या ना हो इसकी वजह से ही स्किन से संबंधित समस्याएं एवं पेट से संबंधित समस्याएं उत्पन्न हो सकती है अधिक मात्रा में पानी पीने से बॉडी की टॉक्सिंस आसानी से बाहर निकल जाते हैं। 
• शर्करा युक्त पेय पदार्थ कम कम मात्रा में पिएं 
• शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें 
• शरीर को सक्रिय बनाए रखें स्क्रीनिंग टाइम जितना कम कर सकते हैं एवं स्क्रीनिंग टाइम दोनों को ही जितना अधिक कम कर सकता है करें नींद पूरी अच्छी तरीके से ले।

यह कुछ टिप्स अगर आप नियमित करते हैं तो आप हमेशा स्वास्थ्य एवं आपका शरीर स्वस्थ रहेगा।

स्वस्थ रहने के 4 नियम क्या है | What are the 4 rules of being healthy

आपने बहुत से लोगों से सुना होगा अगर आपको स्वस्थ रहना है(swasthya hi jivan hai) तो यह ना करें अगर आपको स्वस्थ रहना है ऐसा ना करें यह सभी चीजें निर्भर करती हैं कि वह किस काल अवधि में हो रही है जैसे कि आपने बहुत से लोगों को यह कहते सुना होगा कि हमें खाना के साथ-साथ पानी पीने की आवश्यकता पड़ती है |

अगर पानी नहीं पिया जाए तो हमें दिक्कत होते हैं यह सभी चीजें हमारी शारीरिक प्रकृति पर निर्भर करती है हम अपने शरीर को जिस तरीके से ढालते जाते हैं वह उस तरीके से ढलता है हां यह बिल्कुल सही है कि जो व्यक्ति ने अपने शरीर को उस तरीके से ढाला होगी वह भोजन के साथ साथ पानी पिए तो वह उनके लिए उस समय के लिए तो ठीक है परंतु यह धीरे-धीरे शरीर को नुकसान पहुंचाता है|

एवं यह सभी समस्याएं आपकी उम्र के अनुसार बाद में आपको सामने आती है यह एक उदाहरण के रूप में हमने यह आर्टिकल में आपको बताया है उसी प्रकार बहुत सारी दैनिक चीजें होती है जो कि हमारे स्वास्थ्य को धीरे-धीरे खराब करते जाती है इसी के लिए हम यह कुछ चीजें आपको बताने जा रहे हैं जिससे आपका स्वास्थ्य अनिश्चित काल में खराब नहीं होगा।

• रात में सोते समय आपकी मोबाइल डिवाइस आपके आसपास ना हो क्योंकि यह रेडिएशन का कारक होता है जो कि आपके मानसिक स्वास्थ्य एवं शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के ही प्रभाव डालता है।
• खाना खाने के आधा घंटे के बाद ही पानी को पिए।
• प्रतिदिन 15 से 20 मिनट व्यायाम एवं योगाभ्यास जरूर करें 10 से 15 मिनट मेडिटेशन को अपनाने से आपका दिमाग सजग तरीके से एवं तीव्र गति से कार्यरत रहता है।
• अपने दिन की शुरुआत दो ग्लास साधारण पानी से करें। सात्विक भोजन जो कि हमारे शरीर को प्रोटीन भरपूर दे गए ऐसे भोज्य पदार्थ ही ग्रहण करें।

स्वस्थ रहने के लिए कौन कौन सी बात आवश्यक है | What is necessary to stay healthy

स्वस्थ रहने के लिए (swasthya hi jivan hai)हमें बहुत सी चीजें आवश्यक है शरीर का मोमेंट होना बहुत जरूरी है इसलिए व्यायाम और कसरत करने के लिए हर कोई कहते हैं इससे आपका ब्लड सरकुलेशन फास्ट होता है एवं अच्छा होता है कई खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है|

जैसे कि अलग-अलग खाद्य पदार्थ जिसमें अलग-अलग प्रकार के विटामिन एवं पोषक तत्व उपस्थित हो नमक और चीनी का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए ऊपर बताया अनुसार पानी को पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिए वसायुक्त पदार्थ को ज्यादा ग्रहण ना करें जिससे मोटापा ना बड़े एवं शरीर का वजन नियमित बराबर बनाए रखें।

फिट रहने के लिए सुबह क्या करना चाहिए | What should I do in the morning to stay fit

आज की जीवन शैली में रात में लेट सोने की धीरे-धीरे आदत बनती जा रही हैं यह आदत बनने की बहुत सारे कारण है कोई किसी जगह नौकरी कर रहा है कोई कुछ काम कर रहा है स्टूडेंट रात के समय स्टडी कर रहा है परंतु इस चक्र में स्वास्थ्य पर कुछ ना कुछ प्रभाव अवश्य पड़ता है |

प्रभाव से बचना चाहते हैं तो आपको एक रूटीन नियमित बनानी होगी कि अगर आप रात में काम करना पसंद करते हैं तो आप उस समय कीजिए परंतु बाकी समय में सोया कीजिए कहने का तात्पर्य यह है कि आपको 7 से 8 घंटे की नींद अनिवार्य है|

स्वस्थ जीवन के लिए(swasthya hi jivan hai) तो इसे नियमित रूप से उसी कालावधी में करें अगर आप 10:00 से 2:00 तक काम कर रहे हो तो आप सोने के पश्चात ८ घंटे का कालांतर पूर्ण करें उसी तरह सुबह उठने के पश्चात आपको सबसे पहले दो ग्लास साधारण पानी पिए एवं फ्रेश होने के पश्चात नाश्ता इस्कीप ना करें हां अगर आप वजन कम करना चाह रहे हो तो हेल्दी नाश्ता ना करें हेल्दी स्नैक्स ना खाएं ,अच्छी तरह  पूर्ण  नींद ले यह सबसे बड़ा कारण है स्वास्थ्य के अच्छा होने का एवं खराब होने का।

    फिट रहने के लिए क्या खाना चाहिए | What should I eat to stay fit

अगर आपको हमेशा फिट रहना है एवं तंदुरुस्त रहना है इसके लिए आपको मौसमी फल एवं सब्जियों का सेवन करना चाहिए अधिक से अधिक फल एवं सब्जियों खाना चाहिए कम मात्रा में मांस का सेवन करें |

अनाज का सेवन अधिक से अधिक मात्रा में करें सोडियम से युक्त चीजों का सेवन कम करें एवं शुगर वाली चीजों का सेवन उपयुक्त मात्रा में ही करें प्रोसेस्ड फूड एवं रिफाइनरी काब्र्स क्या सेवन ना के बराबर करें यह सभी चीजें जरा फिट रहना चाहते हैं हम तंदुरुस्त रहना चाहते हैं तो इससे परहेज करनी होगी।

इसलिए कहा गया है कि “जो खाए नमक मिर्ची स्वास्थ्य करें उसकी फजीती”

शरीर को स्वस्थ और सुंदर कैसे बनाएं | How to make body healthy and beautiful

swasthya hi jivan hai, शरीर को स्वस्थ एवं सुंदर बनाए रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्व की तो जरूरत हमें आंतरिक रूप से भी होती है एवं साथी साथ बाह्य रूप से भी इसकी जरूरत सबसे अधिक होती है |

अगर आप सुंदरता चाहते हैं तो त्वचा को साफ करने के लिए एवं रक्त संचार को सुचारू रूप से चलने के लिए मुलायम स्क्रब का उपयोग करें त्वचा को मुलायम एवं इस में नमी बनाए रखने के लिए मोइस्चराइजर का उपयोग जरूर करें ठंडी में आप दूध की मलाई एवं जी का उपयोग भी कर सकते हैं यह जरूर देसी इलाज है परंतु यहां सभी का तोड़ है

शरीर की त्वचा कॉल डेड होने से बचने के लिए भी मोइस्चराइजर का उपयोग करने की सलाह दी जाती है आपको इसके लिए एलोवेरा, जैतून का तेल, नारियल तेल यह सबसे ज्यादा कारगर सिद्ध हुए हैं।

शरीर को ठीक से काम करने के लिए रोजाना क्या चाहिए | What does the body need daily to function properly

पोषक तत्वों की छह मुख्य सूचियाँ जो शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक हैं वे हैं कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन, खनिज और पानी । यह सभी पोषक तत्व आपको अलग-अलग खाद्य पदार्थ एवं फलों से मिलते हैं एवं एक पोषक तत्व ऐसा है जोकि सूर्य की किरणों द्वारा मिलता है जिसे लेना भी बहुत ज्यादा जरूरी है क्योंकि यह शरीर के इम्यून सिस्टम को बनाए रखने में सहायक है।

कमजोर शरीर को मजबूत कैसे बनाएं | How to make a weak body strong

swasthya hi jivan hai, चिंतनीय विषय बनता जा रहा है शरीर धीरे-धीरे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी की वजह से एवं आपकी दिनचर्या सही ना होने की वजह से कमजोर होता जाता है यह आपको जल्दी पता नहीं चलता परंतु धीरे-धीरे यह एक विकराल रूप ले लेता है और फिर इसे सुधारने मे बहुत कठिनाई आती है|

इससे बचने के लिए आपको अपने डाइट प्लान को मेंटेन रखना चाहिए एवं साथी साथ आहार में ड्राई फ्रूट्स जैसे कि काजू बादाम अखरोट किसमिस आदि महत्वपूर्ण ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते रहना चाहिए कैल्शियम की सही मात्रा बनाए रखने के लिए गुड़ का सेवन करते रहना चाहिए एवं दही में चूना मिक्स करके भी खाते रहना चाहिए अंडा एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसमें सभी प्रकार के पोषक तत्व भरपूर मात्रा में एवं जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं इसीलिए इसका सेवन जरूर करना चाहिए |

हरी सब्जियां खाते रहना चाहिए खट्टे फल जिसमें विटामिन डी एवं विटामिन सी दोनों ही उपस्थित हो इनका सेवन करते रहना चाहिए इन्हीं सब उपायों से एवं खाद्य पदार्थों से आप अपने कमजोर शरीर को मजबूत कर सकते हैं एवं शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकते है।

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