5 Fruits Should Not Eat Without Peel

5 fruits should not eat without peel,

Contents

1 अमरूद-
- 1.1 5 fruits should not eat without peel
2 सेब-
3 नाशपाती-
4 खुबानी-
5 आम-
6 केले-
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अमरूद-

अमरूद के छिल्के में 31 प्रतिशत ज्यादा फाइबर रहता है.अमरूद के छिलके में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. इसलि अमरूद से छिलका उतारकर नहीं खाना चाहिए.

5 fruits should not eat without peel

सेब-

हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक सेब को छिलके के साथ खाने में 332 प्रतिशत ज्यादा विटामिन के मिलता है जबकि 142 प्रतिशत ज्यादा विटामिन ए और 115 प्रतिशत ज्यादा विटामिन सी और 20 प्रतिशत ज्यादा कैल्शियम की प्राप्ति होती है

नाशपाती-

नाशपाती बेहद स्वादिष्ट फल है लेकिन कुछ इससे छिल्के हटाकर खाते हैं. नाशपाती के छिल्के में पोली न्यूट्रेंट्स जैसे कि हाइड्रोक्सीबेंजोएक एसिड और फ्लेवेनोएड्स होते हैं जो हार्ट और आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है और ब्लड वैसेल्स को मजबूत करता है.

खुबानी-

कच्चे खुबानी से छिल्का नहीं उतारना चाहिए क्योंकि खुबानी के छिल्के में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा 328 प्रतिशत बढ़ जाती है. इसके अलावा कैल्शियम, विटामिन, फॉलेट, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस आदि की मात्रा भी बढ़ जाती है. इससे कैंसर का जोखिम भी कम हो जाता है

आम-

आम का छिल्का बेहद फायदेमंद होता है. इसमें फैट को बर्न करने की क्षमता होती है. आम के छिलके में पोलीफेनोल्स, कैरोटेनोएड्स, ओमेगा 3, ओमेगा 6 और पोलीसैचुरेटेड फैटी एसिड पाया जाता है जिनमें कैंसर से लड़ने की क्षमता होती है.

अगर आप पके हुए आम से छिलके को हटा देते हैं तो इन फायदों को लेने के लिए आम का अचार खा सकते हैं

केले-

केले के छिलके में बहुत अधिक फाइबर होता है और इसमें उच्च मात्रा में ट्रिप्टोफैन भी होता है, एक यौगिक जो आपके सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। छिलके का स्वाद कड़वा होता है और इसकी स्थिरता हर किसी को पसंद नहीं आती। पकने पर वे पतले और मीठे हो जाते हैं, इसलिए जब तक वे भूरे न हो जाएं और चबाना शुरू न कर दें तब तक प्रतीक्षा करें!