Eye Dryness Home Remedies : हो गई है Eye-dryness की समस्या तो करें यह उपाय

eye dryness home remedies, आज के समय में सबसे अधिक कई घंटों तक कंप्यूटर मोबाइल, टेबलेट जैसे गैजेट पर काम करने का दौर चल रहा है जिसकी वजह से व्यक्ति पैसा तो कमा ले रहा है परंतु अपने स्वास्थ्य के साथ भी बहुत अधिक समझौता करने लगा है लगातार एक जगह पर बैठने से मोटापे की समस्या पेट की समस्या एवं कमर दर्द की समस्या से परेशान तो है ही साथ ही साथ आंखों के ड्राइनेस जिसे दूसरी भाषा में आंखों का पानी सूख जाना यह भी कहा जाता है सबसे अधिक बढ़ता जा रहा है छोटे-छोटे बच्चों को आंखों में चश्मा लगने लगा है हम सभी इस समस्या यानी कि गैजट पर काम करना तो बंद नहीं कर सकते परंतु कुछ एक्सरसाइज और दैनिक बदलाव से हम अपने शरीर को कुछ हद तक मजबूत बना सकते हैं आज हम इस आर्टिकल में आंखों से संबंधित कुछ घरेलू नुस्खे बताने जा रहे हैं जिससे आपको आई ड्राइनेस की समस्या से कुछ निजात मिलेगा।

Contents

0.1 अलसी और चिया के बीज खाने की सलाह देते हैं

1 eye dryness home remedies

अलसी और चिया के बीज खाने की सलाह देते हैं

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अलसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जिसकी मदद से आई ड्राइनेस की समस्या कम होती है इसलिए विशेषज्ञ भी कहते हैं कि ओमेगा 3 फैटी एसिड ज्यादा खाने वाले लोगों को आई ड्राइनेस की समस्या कम होती है इसकी सहायता से आंखों में बेस्ट क्वालिटी के आंसू बनते हैं जो कि आपकी आंखों को साफ रखने में मदद करते हैं इसलिए कहा जाता है कि फैटी एसिड एवं ओमेगा 3 एसिड युक्त पदार्थ जैसे अंडे, मछली, चिया बीज, सोयाबीन ऑयल, अलसी का तेल ताड़ के तेल, अखरोट इन्हें इससे परेशान व्यक्तियों को अघिक ग्रहण करना चाहिए।

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अधिक धूम्रपान न करें

अधिक धूम्रपान करने से शरीर को बहुत से नुकसान तो होते ही हैं इसके साथ ही यह आई ड्राइनेस की समस्या को भी बहुत अधिक प्रभावित करता है इस वजह से विशेषज्ञ वैसे ग्रहण करने की सलाह नहीं देते।

गर्म पानी या कपड़े से सिकाई करें

आई ड्राइनेस का सबसे अच्छा एवं कारगर उपायों में से एक यह भी है कि आपको सोते समय एवं दोपहर के समय हल्का गर्म पानी या फिर हल्का गर्म कपड़ा करके आंखों पर हल्की हल्की मसाज करनी चाहिए यह इसलिए क्योंकि आंखों में जो आंसू बनते हैं उसका सबसे बड़ा कारक यानी कि आंखों के आंसू तीन चीजों से मिलकर बनते हैं तेल, म्यूकस एवं पानी आंखों में नमी बने रहने के लिए आशु की जरूरत सबसे अधिक बढ़ती है विशेषज्ञ ने यह अधिक पाया है कि आई ड्राइनेस वाले व्यक्तियों को तेल बनने वाली ग्रंथियां अवरुद्ध हो जाती है जिसकी वजह से आंखों में ऑइल नहीं बन पाता इसके लिए एक सूखे एवं साफ कपड़े को हल्का गर्म कर कर आंखों की सिकाई करने के लिए कहा जाता है।

ठंडा पानी चेहरे पर मारे

यह सबसे अधिक अपना क्या है कि आप सुबह उठने के पश्चात मुंह में पानी भरकर आंखों में ठंडे पानी के छींटे देते हैं तब आपकी आंखों मैं होने वाली बहुत सी समस्याएं ठीक होती है एवं आई ड्राइनेस की समस्या भी इससे बहुत अधिक मात्रा में कम होती है जब भी आपको मोबाइल या कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों में दर्द हो एवं आंखों में चुभन जैसा महसूस हो तो आपको पानी के छींटे मारने से आंखों को राहत मिलती है।

आंखों की मालिश करें

जिस तरह हमारे शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए हम एक्सरसाइज की जरूरत होती है उसी प्रकार आंखों की मालिश भी हमारी आंखों के लिए आंखों की एक्सरसाइज हमारी आंखों के लिए बहुत जरूरी होता है आंखों के लिए विभिन्न प्रकार के एक्सरसाइज होती है जिसे करने से आपका चश्मा भी हट सकता है आंखों की मालिश करने के लिए आपको सरसों का तेल या फिर बेबी शैंपू की मदद से एवं अपने हाथ की दो उंगलियों की सहायता से हल्का हल्का क्लॉक वाइज एवं एंटी क्लॉक वाइज, ऊपर से नीचे 2 से 3 मिनट के लिए मालिश करने से भी बहुत राहत मिलती है

विटामिन डी की कमी

आंखों के संबंध सबसे अधिक विटामिन डी की कमी से भी देखने को मिलता है इसके अलावा विटामिन ए एवं विटामिन b12 भी आंखों की सेहत के लिए बहुत अधिक जरूरी होता है विटामिन ई, विटामिन सी, विटामिन बी सिक्स, विटामिन b9, नियासिन एवं थायमीन।

इसलिए आई ड्राइनेस वाले मरीजों को अधिकतर इन विटामिन से संबंधित अनाज एवं फ्रूट खाने की सलाह दी जाती है।

ठंडी हवा से बचे

हवा की मदद से आंखों का पानी बहुत जल्दी सूख जाता है इसलिए बाइक पर चलते समय एवं एसी में अधिक रहने पर आप चश्मा लगाकर रखें तेज हवा से अपनी आंखों को सुरक्षित रखें।

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टी बैग

कुछ उपयोगों में पाया गया है कि ब्लैक टी बैग इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं इसलिए इसे कुछ मिनटों तक गर्म पानी में छोड़ दें फिर बाहर निकाल कर थोड़ी देर तक ठंडा होने दें इस टीवी को 10 से 15 मिनट तक आंखों पर रहने दे जिससे आई ड्राइनेस की समस्या में आराम मिलता है अधिक समस्या होने पर आई स्पेशलिस्ट को जरूर दिखाएं एवं उनसे सलाह लें।

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ड्राईई आई सिंड्रोम के लक्षण (Symptoms of Dry Eye Syndrome)

सूखापन में खुजली महसूस होना
अति प्रदूषण होने पर आंखों की पलकों पर बबल्स का आना
धुंधला दिखाई देना
प्रकाश की असहनशीलता होना
आंखों का सिक्योर कर छोटा दिखाई देना
आंखों में हमेशा थकान महसूस होना
आंखों में चुभन महसूस होना

ड्राई आई सिंड्रोम होने के कारण (Causes of Dry Eye Syndrome)

सूखा वातावरण या कार्यस्थल (हवा, एयर कंडीशनिंग)।
सूरज के अधिक संपर्क में आना।
धूम्रपान करना।
सर्दी या एलर्जी की दवाएं।
कॉन्टैक्ट लेंस पहनना।
इसके अलावा, कुछ अन्य कारणों से भी आंखों में सूखेपन की समस्या हो सकती है
गर्मी या किसी केमिकल की वजह से जलन महसूस होना।
आंख की सर्जरी, जो पहले कभी हुई हो।
आंखों से संबंधित किसी रोगों के लिए आई ड्रॉप का उपयोग।
ऑटोइम्यून विकार, जिसमें आंसू पैदा करने वाली ग्रंथियां नष्ट हो जाती हैं।

ड्राई आई सिंड्रोम रोकने के उपाय (How to prevent Dry Eye Syndrome)

ताजा फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और नट्स जिनमें ओमेगा 6 फैटी एसिड होते है। आवश्यक फैटी एसिड और पोषक तत्व आँखों के टियर फिल्म के पानी और तेल युक्त जलीय परतों के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है।
फैटी एसिड्स, विटामिन बी-6, विटामिन सी और डी को बढ़ाने से 10 दिनों के भीतर आँसू उत्पादन में वृद्धि होती है। विटामिन डी मुख्यत नट्स जैसे अखरोट में पाया जाता है।
व्यायाम की कमी, अस्वस्थ जीवनशैली कारक तत्व जैसे धूम्रपान, एल्कोहल का सेवन या अत्यधिक तनाव से बचे।
शुष्क आँख वाले रोगियों में पोटाशियम बहुत कम होता है। इसलिए गेहूँ के बीज, बादाम, केले, किशमिश, अंजीर और एवोकाडो शामिल है।

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ड्राई आई सिंड्रोम से छुटकारा पाने के घरेलू नुस्ख़े (Home remedies to treat Dry Eye Syndrome)

eye dryness home remedies, गुलाब जल आँखों को नम रखने में मददगार (Rose water help to moisturize Eye)

गुलाब जल आँखों को ठण्डक रखने में मदद करता है और आँखों में नमी बनाए रखता है। दिन में 3-4 बार आँखों में गुलाब जल डालें।

आलू के स्लाइस ड्राई आई से दिलाये राहत (Slice of potato help to ease Dry Eye Syndrome)

आलू के दो टुकड़े काटकर इन्हें फ्रिज में रख दें। ठंडे हो जाने पर निकाल लें और अपनी आँखों पर 15-20 मिनट के लिए रखें। इससे आँखों को नमी मिलती है।

एलोवेरा जेल ऑंखों को करे मॉश्चराइज (Aloe vera gel help to get relief from Dry Eye Syndrome)

एलोवेरा जेल को पानी में मिलाकर इससे आँखों को धोए।

आँवले का रस पीने से ड्राई आई सिंड्रोम में फायदेमंद (Honey and Amla juice help to get rid from Dry Eye Syndrome)

एक चम्मच शहद में आँवले का रस मिलाए और इसको पिए, इसे पीने से नेत्रों का सूखापन दूर होता है तथा नेत्र को अन्य संक्रामक रोगों से भी बचाता है।

खीरे का स्लाइस ड्राई आई सिंड्रोम में दिलाता है आराम (Slice of Cucumber help to moisturize Eye)

खीरे के दो छोटे टुक़ड़ों को आँखों पर 10-15 मिनट के लिए रखें, इससे आँखों कें ठण्ड़क मिलती है।

आँखों की गर्म सिकाई से ड्राई आई सिंड्रोम में मिलता है आराम (Soft compression in the eyes provide relief from Dry Eye Syndrome)

आँखों में हल्का गर्म सेंक करने से भी आँखों के सूखेपन में राहत मिलती है।

video credit @The Yoga Institute

eye dryness home remedies : हो गई है eye-dryness की समस्या तो करें यह उपाय

अलसी और चिया के बीज खाने की सलाह देते हैं