best cardio for weight loss : यंग पीपल्स यूनिट (ypu) के अनुसार इन 5 एक्सरसाइज की मदद से भी घटा सकते हैं अपना वजन

यंग पीपल्स यूनिट (ypu) के अनुसार, इन 5 एक्सरसाइज की मदद से भी घटा सकते हैं अपना वजन ||best cardio for weight loss

आज के समय में हमारे यंगस्टर में सबसे बड़ी समस्या जो है मोटापे की समस्या का बहुत सामना करना पड़ रहा है हमारे बदलती लाइफस्टाइल एवं खानपान की वजह से आजकल यह समस्या 50% लोगों में होने लगी है आज के समय में छोटे-छोटे बच्चों को भी जह समस्या बहुत अधिक दिखाई दे रही है|

इससे बचाव के लिए यंग पीपल्स यूनिट के अनुसार कुछ एक्सरसाइज हो के बारे में बताया गया है जिससे आप घर पर ही कुछ समय निकालकर करें तो आपका स्वास्थ्य भी अच्छा होता है और साथ ही साथ मोटापे की समस्या धीरे-धीरे खत्म होती है। तो आइए जानते हैं कौन सी एसी एक्सरसाइजे है।

best cardio for weight loss

घर पर पैदल चलें (walk at home)

अधिकतर महिलाओं को घर पर सुबह से काम करना होता है खाना पकाना होता है और बहुत से काम होते हैं जिसकी वजह से उन्हें समय नहीं मिल पाता कि वह गार्डन में या ग्राउंड में या घर के बाहर वह करने निकल सके इसलिए कहा जाता है कि अगर आप घर पर ही वौक कर सकते हैं सब घर पर ही एक गोल राउंड बनाकर क्लॉक वाइज एंटी क्लॉक वाइज पैदन चल सकते है |

(YPU) के अनुसार ऐसा करने से आप को भोजन पचाने में एवं और अपने शरीर को सुडोल बनाने में मदद मिलती है साथ ही साथ आपका वजन नहीं बढ़ता क्योंकि वह करने से आपकी कैलोरी बर्न होती है वांक करते समय आप अपने पसंदीदा गीत को भी गुनगुना सकता है या सुन सकता है इससे आपके मानसिक तनाव मैं भी राहत मिलती है।

मेडिटेशन एवं योग (Meditation and Yoga)

यह आपके शरीर को स्थिर बनाने में मानसिक तनाव को भी दूर करने में सबसे अधिक सहायक होता है मेडिटेशन के पूर्व योग करने से आपके शरीर को हाल-चाल करने में एवं बेहतर कार्य करने में मदद मिलती है हम आपके आंतरिक शरीर के पुर्जे जैसे कि हाथ फेफड़ा किडनी आदि को स्वस्थ रखने के लिए सबसे ज्यादा प्रभावशाली होता है योग।

(YPU) के अनुसार योग में किए जाने वाले श्वशन योग जैसे कि भस्त्रिका सन एवं अलग-अलग प्रकार के स्वसन योग आपकी ज्ञानेंद्रियों को एवं श्वसन क्रिया को स्वस्थ रखने में मददगार होते हैं योग के द्वारा शरीर से जो पसीना निकलता है वह शरीर की अशुद्धियों को बाहर निकालता है जिससे व्यक्ति जल्दी-जल्दी बीमार नहीं होता एवं यह वसा को वर्ण करने का काम भी करता है।

स्ट्रैंथ ट्रेंनिंग (strength training)

आपने बहुत लोगों से सुना होगा कि स्टैंड ट्रेनिंग के लिए आपको जिम जाना होगा परंतु ऐसा कहां लिखा है कि जिम जाने पर ही आप स्ट्रैंथ बढ़ा सकते हैं जिस तरह आप घर में चारदीवारी के अंदर ही अभ्यास करते हैं उसी प्रकार जिम में भी तो आप यही करते हैं बस फर्क पड़ता है |

(YPU) के अनुसार हमारी मानसिकता का आप चाहे तो घर में ही दो डंबल खरीद कर आसानी से एक्सरसाइज कर सकते हैं घर में पानी से भरी हुई बाल्टी तो उठा कर बीएफ एक्सरसाइज कर सकते हैं पहले के जमाने में मनुष्य बलवान क्यों था क्योंकि वह किसी चीज पर डिपेंड नहीं था आज के समय में बटन दबाएं कि पानी आ जाता है नल खोला कि पानी आ जाता है |

परंतु पहले के समय में कुछ दूरी से महिलाएं एवं पुरुष पानी लाते थे यह पानी लाने में ही उस बजह से ही उनकी एक्सरसाइज हो जाया करती थी इसलिए वह हमेशा फिट एवं तंदुरुस्त रहते थे।

रस्सी कूदना (To skip with a rope)

रस्सी कूदना यह बहुत ही फलदायक एक्सरसाइज होती है इसकी मदद से आप बहुत से एक्सरसाइज एक साथ करते हैं जैसे कि जंप करना हाथों को मूवमेंट करना कलाइयों को घुमाना मेरे को घुटनों को मोड़ना साधारण तरह से यह एक छोटा सा व्यायाम नजर आता है परंतु इसके फायदे बहुत अधिक होते है |

(YPU) के अनुसार यह फैट बर्न करने में एवं कैलोरी बर्न करने में सबसे ज्यादा प्रसिद्ध है उपाय एवं एक्सरसाइज है आप कुछ समय रस्सी कूदने से ही बहुत अधिक कैलोरी बर्न कर सकते है।

जुंबा (zumba)

यह एक बहुत ही मजेदार एवं हास्यप्रद एक्सरसाइज है इसे आप अकेले में एवं साथ ही साथ ग्रुप में भी कर सकते हैं ऐसे करते वक्त आप अपने मनचाहे गीत को भी गुनगुना सकते हैं |

(YPU) के अनुसार यह शारीरिक एवं मानसिक दोनों ही प्रकार से मजबूती प्रदान करने में सहायक एक्सरसाइज है इस एक्सरसाइज की मदद से आप फैट को बहुत आसानी से रेड्युज कर सकता हैं एवं पसीने के द्वारा टॉक्सिन स्कोर बाहर निकाल सकते हैं यह एक्सरसाइज करने में मन बहुत प्रसन्न रहता है।

सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar)

best cardio for weight loss, यह बहुत से एक्सरसाइजो का मिश्रण है इसी वजह से यह अकेली एक एक्सरसाइज 50 एक्सरसाइजो के बराबर मानी जाती है अगर आप सूर्य नमस्कार के 15 से 20 सेट लगातार कर लेते हैं तो आपको शरीर से संबंधित कोई भी बीमारी छू भी नहीं सकती |

(YPU) के अनुसार यह एक्सरसाइज पेट से संबंधित सभी समस्याएं एवं हाथ पैर से संबंधित साथ ही साथ पीठ से संबंधित समस्या को खत्म करने में सहायक होती है इसलिए आज के समय स्कूलों में भी सूर्य नमस्कार पर अधिक जोर दिया जा रहा है क्योंकि यहां मानसिक एवं शारीरिक दोनों ही प्रकार के तनाव को खत्म करने का साहस रखता हैं।

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