Neck Wrinkles को ठीक करे बड़ी आसानी से घर पर

neck wrinkles को ठीक करे बड़ी आसानी से घर पर / how to remove neck wrinkles at home

गर्दन की झुर्रियों को कम करने या रोकने में जीवनशैली में बदलाव, त्वचा की देखभाल के तरीके और घरेलू उपचार का संयोजन शामिल है। हालाँकि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पूरी तरह से हटाना संभव नहीं हो सकता है, आप लगातार देखभाल से गर्दन की झुर्रियों की उपस्थिति को कम कर सकते हैं।

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यहाँ कुछ उपाय बताए गए हैं:-

1. हाइड्रेटेड रहें:

अपनी त्वचा को अंदर से हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

2. नमी:

अपनी गर्दन पर रोजाना मॉइस्चराइजर लगाएं। हयालूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन, या सेरामाइड्स जैसे अवयवों वाले उत्पादों की तलाश करें जो नमी बनाए रखने में मदद करते हैं।

3. धूप से सुरक्षा:

कम से कम एसपीएफ 30 वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाकर अपनी गर्दन को हानिकारक यूवी किरणों से बचाएं। समय से पहले बूढ़ा होने और झुर्रियों में सूरज की क्षति का महत्वपूर्ण योगदान है।

4. एक्सफोलिएट:

नियमित एक्सफोलिएशन मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और नई, स्वस्थ त्वचा के बदलाव को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। सप्ताह में एक या दो बार सौम्य एक्सफोलिएटर का प्रयोग करें।

5. गर्दन का व्यायाम:

मांसपेशियों को मजबूत करने और त्वचा की लोच में सुधार के लिए गर्दन के व्यायाम करें। अपने सिर को पीछे झुकाने और कुछ सेकंड के लिए रोके रखने जैसे सरल व्यायाम मदद कर सकते हैं।

6. एंटी-रिंकल क्रीम:

एंटी-रिंकल क्रीम या सीरम का उपयोग करने पर विचार करें जिनमें रेटिनोइड्स, पेप्टाइड्स या एंटीऑक्सीडेंट जैसे तत्व होते हैं। ये कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं और त्वचा की बनावट में सुधार कर सकते हैं।

7. कोलेजन-बूस्टिंग फूड्स:

अपने आहार में कोलेजन-निर्माण पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जैसे विटामिन सी (खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी और बेल मिर्च में पाया जाता है) और ओमेगा -3 फैटी एसिड (जैसे फैटी मछली, चिया बीज और अलसी के बीज)। उच्च मात्रा वाले खाद्य पदार्थ.

8. अपनी पीठ के बल सोना:

पीठ के बल सोने से तकिये से दबाव पड़ने के कारण गर्दन पर पड़ने वाली नींद की रेखाओं और झुर्रियों को रोकने में मदद मिल सकती है।

9. धूम्रपान छोड़ें:

धूम्रपान उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है और झुर्रियों में योगदान देता है। धूम्रपान छोड़ने से आपकी त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

10. घरेलू उपचार:

अपनी गर्दन पर एलोवेरा जेल, नारियल तेल या विटामिन ई तेल लगाने जैसे प्राकृतिक उपचारों पर विचार करें। ये त्वचा को नमी और पोषण प्रदान कर सकते हैं।

11. टेक नेक से बचें:

लंबे समय तक स्क्रीन को नीचे देखने की आदत को कम करें (जिसे “टेक नेक” कहा जाता है)। यह स्थिति समय के साथ झुर्रियों में योगदान कर सकती है।

12. स्वस्थ आहार:

फलों, सब्जियों और संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार लें। विटामिन ए, सी और ई जैसे पोषक तत्व, साथ ही एंटीऑक्सिडेंट, त्वचा के स्वास्थ्य में भूमिका निभाते हैं।

याद रखें कि निरंतरता महत्वपूर्ण है, और महत्वपूर्ण सुधार देखने में समय लग सकता है। यदि आप (Neck wrinkles) गर्दन की झुर्रियों के बारे में चिंतित हैं, तो व्यक्तिगत सलाह और संभावित पेशेवर उपचार के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श पर विचार करें।

video credit @Boldsky