Swasthta vardhak 10 good food| स्वास्थ वर्धक – खाद्य पदार्थ

Swasthta vardhak – good food | स्वास्थ वर्धक – खाद्य पदार्थ, मानव शरीर का स्वास्थ हमारे रोजमर्रा के खानपान पर निर्भर करता है हम किस तरीके के न्यूट्रिक फूड खा रहे हैं किस तरीके के हाइजीनिक फूड खा रहे हैं इन्हीं सब चीजों पर हमारे स्वास्थ्य का अच्छा होना या उसका खराब होना निर्भर करता है आज के समय में बच्चे एवं युवा सबसे ज्यादा कोलस्ट्रोल युक्त भोजन कर रहे हैं एवं खाद्य पदार्थ खा रहे हैं इसी वजह से बहुत जल्दी उनमें मोटापा, बीमारियां दिखाई देने लगती हैं जिसे रिकवर करने में बहुत समय लगता है।

आज हम इस आर्टिकल में हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी स्वास्थ वर्धक – खाद्य पदार्थ (Swasthta vardhak – khadya padarth) के बारे में बात करने जा रहे हैं एवं किन खाद्य पदार्थों को खाने से हमारे शरीर को नुकसान होता है एवं कितनी मात्रा में खाना यह उचित है यह सभी पर आर्टिकल स्थापित है।

Swasthta vardhak – good food | स्वास्थ वर्धक – खाद्य पदार्थ

कौनन से खाद्य पदार्थ के उपयोग से शरीर को पौष्टिक तत्व मिलते हैं? | which foods, the body gets nutritious elements?

यह सवाल हर किसी के दिमाग में चलता रहता है कि कौन से खाद्य पदार्थ हमारे शरीर के लिए एवं स्वास्थ्य के लिए सबसे ज्यादा उपयोगी(benefit foods for good health) स्वास्थ वर्धक (Swasthta vardhak – khadya padarth) एवं पौष्टिक तत्वों से भरपूर हो, पौष्टिक आहार जिसे दूसरी भाषा में यह भी कहा जाता है कि अनुपूरक आहार यह आमतौर पर हर घर में उपयोग होने वाले आहार होते हैं जैसे कि गेहूं, चावल, ज्वार, बाजरा यह अनाजों की श्रंखला में एवं दालों की श्रंखला में चना, मसूर, तुवर आदि बहुत विशाल संकला है |

मूंगफली तिल एवम इससे बनने वाले तेल आदि अनुपूरक आहार में शामिल होते हैं एक स्वस्थ मानव शरीर के लिए यह अनुपूरक आहार ही सभी विटामिंस को सही मात्रा में शरीर में पहुंचाते हैं |

जिसमें विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन बी, विटामिन b12, विटामिन बी ६, विटामिन ई, विटामिन सी, फोलिक एसिड एवं कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक होते हैं इन ही विटामिन की पूर्ति के लिए पूरक आहार मानव शरीर के लिए आवश्यक है।

इन ही स्वास्थ्यवर्धक (good food Swasthta vardhak) आहार की श्रंखला में आप कुछ महत्वपूर्ण टॉपिक्स के बारे में भी पढ़ सकते हैं।

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कौन से खाद्य पदार्थ हमें बीमारियों से बचाते हैं? | Which foods protect us from diseases?

ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें हम सेवन तो करते हैं परंतु हमें यह नहीं पता होता कि यही खाद्य पदार्थ हमें बीमारियों से बचा रहे हैं क्योंकि इन में पाए जाने वाले न्यूट्रिएंट्स ही हमें रोगों से लडने में सहायता प्रदान करते हैं|

इन आहारों में सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है साबुत अनाज, फलियां, केला, आलू, ब्राउन राइस, दाल एवं ताजे फल तथा हरी सब्जियां मिनरल्स को बढ़ाने में सहायता देते हैं महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम, आयोडीन एवं प्रोटीन यह सर्वाधिक आवश्यक होते हैं

कौन सा फल तुरंत ऊर्जा देता है? | Which fruit gives instant energy?

सबसे ज्यादा एनर्जी देने वाले (Swasthta vardhak – khadya padarth) फलों में केला खजूर एवं शकरकंद को अग्रिम रखा गया है केले में ब्रोमलिन एंजाइम होता है जिसकी वजह से मर्दों में सेक्सुअल पावर को बहुत जल्दी बढ़ावा मिलता है एवं यहां नपुंसकता की समस्या को भी दूर करने में सहायक होता है।

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कीवी को दुनिया का सबसे ताकतवर फलों में से एक माना गया है इसमें विटामिन की भरपूर मात्रा होती है एवं यहां ऊर्जा एवं ताकत प्रदान करने में वह सक्षम साबित होता है इसमें विटामिन सी विटामिन ई आयरन पोटेशियम कॉपर फास्फोरस फाइबर जिंक beta-carotene जैसे महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं इसी वजह से से दुनिया का सबसे ताकतवर फल भी माना जाता है।

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शरीर को मजबूत बनाने के लिए क्या खाना चाहिए? | What should be eaten to make the body strong?

• टमाटर टमाटर खाने से शरीर में रक्त बढ़ता है। 
• किशमिश किशमिश का सवेन करना भी शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है। 
• पालक 
• केला 
• अंजीर 
• तिल और सोया दूध 
• साबूदाना और काजू 
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ऐसा कौन सा खाद्य पदार्थ है जिसमें सारे विटामिन होते हैं? | Which food item contains all the vitamins?

एक ऐसा भी फल है जिसे विटामिन की खान के नाम से भी जाना जाता है या फल खाने में खट्टा होता है वजन घटाने में इंसुलिन के स्तर को कम करने में बहुत महत्वपूर्ण होता है एक आर्टिकल के अनुसार 91 लोगों पर हुई रिसर्च के बाद यह पाया गया कि इस फल को ना खाने वाले की तुलना में लंच से पहले आधा ताजा फल खाने वाले के वजन में 1.5 तकी कमी पाई गई थी तो आइए जानते हैं इस फल का नाम यह स्वास्थ्य प्रद बहुमूल्य फल जिसका नाम है चकोतरा।

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शरीर में पावर कैसे बढ़ाएं? | How to increase power in the body?

• धूम्रपान न करें। 
• पोषित सब्ज़ियां, फल, साबूत अनाज और कम संतृप्त वसा वाला आहार खाएं।
• रोज़ाना व्यायाम करें।
• अपने वजन को संतुलित रखें।
• अपने ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखें।
• अगर आप शराब पीते हैं तो उसका सेवन कम से कम करें।
• पूर्ण तरीके से नींद लें।
• खाना खाने से पहले अपने हाथों ज़रूर धोएं।

कौन सा फल खाने से मर्दानगी वापस आ जाती है?

कई परीक्षणों में पाए गए हैं कि जो पुरुष केले का सेवन करता है उसमें शारीरिक शक्ति भरपूर मात्रा में उपस्थित होती है केले में ब्रोमलिन एंजाइम होता है जो सेक्सुअल पावर को बढ़ाने में बहुत सहायक होता है यह पुरुषों में नपुंसकता की समस्या को भी दूर करने में प्रभावी होता है।

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benefits of organic food for health | स्वास्थ्य के लिए जैविक भोजन के लाभ

आपने यहां देखा होगा कि पुराने समय में मनुष्य कई वर्षों तक निरोगी जीवन जीते थे एवं उन्हें किसी प्रकार की बीमारी नहीं होती थी इसका सबसे बड़ा कारण है उस समय रसायनों का उपयोग नहीं होता था आज के समय सबसे ज्यादा रासायनिक खेती होती है एवं यहां रसायन इन सब्जियों के माध्यम से एवं अनाज के माध्यम से मानव शरीर में प्रवेश करते हैं |

अब इससे आप ही सोच लीजिए कि किस तरह व्यक्ति निरोगी रह सकेगा रसायनों का सबसे अधिक दुष्प्रभाव उन्हें होता है जो इस फसलों को उगाता है क्योंकि सबसे ज्यादा संपर्क में वही रहता है यानी कि हमारे किसान भाई आज के समय आप देख रहे होंगे कि जो किसान दिन भर मेहनत करता है |

आप ही बताइए मेहनत करने वाला व्यक्ति ज्यादा स्वस्थ होना चाहिए परंतु आज के समय में इन रसायनों की वजह से ही सबसे ज्यादा प्रभावी हमारे किसान भाई होते जा रहे हैं व्यक्ति तो प्रभावित हो ही रहा है साथ ही साथ फसल उगाने वाली यह धरती मिट्टी भी प्रभावित होते जा रही है।

इन सभी वजह से आज के समय में धीरे-धीरे व्यक्ति ऑर्गेनिक फूड यह जिसे हम कहते हैं जैविक खाद्य पदार्थ की ओर बढ़ता जा रहा है जैविक खाद्य पदार्थ खाने से मनुष्य को ब्लड प्रेशर माइग्रेशन मधुमेह एवं कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों से बचने में मदद मिलती है एवं शरीर तंदुरुस्त रहता है। 

आज के समय में भारतीय भोजन के अलावा बहुत अधिक प्रकार के फूड हमारे आसपास देखने को मिल रहे हैं जिसमें सबसे अधिक चाइनीस फूड, वियतनाम फूड, ग्रीक फूड यह खाने में स्वादिष्ट तो बहुत होते हैं परंतु इसमें उपस्थित फैट जिसे हम कोलेस्ट्रोल भी कहते हैं हमारे शरीर के लिए बहुत घातक होते हैं, परंतु आज के समय में सबसे ज्यादा हमारे यंग एवं बच्चे इंटरनेट पर यह सर्च कर रहे हैं की मेरे पास वियतनामी भोजन(vietnamese food near me), मेरे पास ग्रीक भोजन(greek food near me), मेरे पास चाइनीस फूड (Chinese food near me)

कौन से वियतनाम फूड सबसे ज्यादा पॉपुलर है (Which Vietnam’s most popular food)

यहाँ वियतनाम के 40 खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप मिस नहीं कर सकते हैं (Here are 40 foods from Vietnam you can’t miss)

• Pho. Cheap can be tasty too. 
• Cha ca. A food so good they named a street after it. 
• Banh xeo. A crepe you won’t forget.
• Cao lau. Soft, crunchy, sweet, spicy — a bowl of contrasts.
• Rau muong.
• Nem ran/cha gio. 
• Goi cuon. 
• Bun bo Hue.

ग्रीक भोजन जिसे कोशिश किए बिना नहीं छोड़ेंगे आप (Don’t leave Greece without trying)

• Taramasalata. A mainstay of any Greek meal is classic dips such as tzatziki (yogurt, cucumber and garlic), melitzanosalata (aubergine), and fava (creamy split pea purée). 
• Olives and olive oil. 
• Dolmades. 
• Moussaka. 
• Grilled meat. 
• Fresh fish. 
• Courgette balls (kolokythokeftedes)
• Octopus.

soul food near me | मेरे पास आत्म भोजन

What is soul food meaning?

सोल फूड(good food Swasthta vardhak) यह एक जातीय व्यंजन है जो कि पारंपरिक रूप से अमेरिकियों द्वारा अफ्रीकी अमेरिकियों द्वारा तैयार किया जाता है एवं खाया जाता है यह दक्षिणी संयुक्त राज्य में उत्पन्न होता है विशेष रुप से ग्रामीण क्षेत्रों में चर्च सभाओं के दौरान यह तला हुआ चिकन तली हुई मछली, शकरकंद, काली आंखों वाली मटर जैसे खाद्य पदार्थ परोस एवं खाए जाते हैं बीसवीं सदी में 6 मिलियन से अधिक दक्षिणी अश्वेत लोगों ने खराब आर्थिक स्थिति एवं तीव्र नस्ली उत्पीड़न के कारण छोड़ने का फैसला किया 1916 से 1970 तक लोगों की लहर है अपने घरों से चली गई एक बड़े पैमाने पर स्थानांतरण जिसे द ग्रेट माइग्रेशन भी कहा जाता है अपनी पार्क परंपराओं अपने साथ लाए और इन खाद्य पदार्थों को तैयार करने से नए समुदायों के निर्माण में मदद मिली और घर की याद के रूप में सेवा की जाती है।

किन खाद्य पदार्थों को आत्मा भोजन माना जाता है?(What foods are considered soul food?)

विशिष्ट soul good food Swasthta vardhak रात्रिभोज व्यंजन में शामिल हैं 

चिकन, तली हुई मछली, या शीर्ष पर चिटिन के साथ सूअर का मांस (सुअर की आंतों) काली आंखों वाले मटर, कैंडिड याम, मैकरोनी और पनीर, दम किया हुआ साग (गोभी, कोलार्ड साग, केल, सरसों का साग, शलजम का साग) मकई की रोटी; स्लाइस या मफिन। लाल पेय – लाल रस या पंच।

यह सभी फूड स्वास्थ्य के लिए सबसे हानिकारक माने जाते हैं।

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